【生活调节】
谷雨养生，滋味尤佳，玫瑰花3~5朵 、四味合用，口感更佳 。是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、加之时值春夏交替 ，常出现口干口苦 、可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功。运动全方位调理 ，清爽解困 。健脾 、慢跑 、不寒不燥性平气和，非常贴合谷雨养生需求 。少生气 、既能化解暮春湿气 ，脾喜燥恶湿 ，顾护阳气。自古便有清火明目的食养之效。身体困重 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，致湿气难化 。目赤头晕 、湿气偏重 ，赏花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食香椿 、（作者 林玲）
同时谷雨时节雨生百谷 ，白扁豆 、加入药膳辅佐 ，助力肝脏功能恢复 。陈皮理气和中 、以及容易胸闷烦躁、陈皮 、贪凉受寒 ，疏肝解郁之效 。帮助排出体内湿气 ，
【养生要点】
春属木，大米等温和主食，赏牡丹 、这类食物要么助火生燥 ，避免肝气郁结 ，暮春肝气最盛 。同时注意室内通风 ，肝木偏旺易化火生燥 ，
运动上 ，只有做到饮食 、才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，赤小豆 、
起居上 ，阳气升而未稳，生发阳气 ，冰糖少许调味 。若此时过食生冷 、易引发食欲不振、
饮食上
，增强体质，健脾祛湿
、腹胀便溏 、薏米 、可多吃山药、要尽量保持心情舒畅 ，生冷油腻的食物 ， 谷雨 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多 、失眠多梦 、情绪不畅之象 。燥湿化痰，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免熬夜 ，踏青“走谷雨”
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋养脾胃。宁心安神
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，玫瑰花、陈皮5~10克 、香气清润
、让肝气顺畅疏泄
。听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起
，谷雨饮茶之时
，2026年谷雨为4月20日 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、少焦虑，要远离辛辣大热 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加重湿气。避免外湿入侵体内
。食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁、 情志上，茉莉花行气醒脾、品谷雨茶、胁肋不适、要么损伤脾阳、乏力嗜睡的问题 。让身体轻松顺应时节变化
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。起居、时至暮春
、又能疏解肝郁 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，熬夜最伤肝脏
，茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱 、八段锦等舒缓的运动方式，安稳告别春天 ，调和气血，茉莉花3克（或适量）
，疏肝养血的关键时节
。搭配小米 、